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Alcaraz inicia pr�-temporada de 35 dias Espanhol ter� exibi��es no meio do caminho at� o Australian Open Depois deste finalde ano abaixo da cr�tica para seus padr�es, Carlos alcarar j� iniciou suapr� - temporada visando ao Ano De 2024 com os foco No australiana Masters 2023, que come�ar dia 14 em janeiro. Antes disso a ele ter�o exibi��o na Dia 27 DE dezembroem Riads Na Ar�bia Saudita enodia 28 Em Murcia (na Espanha), al�m dos dois jogos por Melbourne nos Dias 10e 12 se fevereiro). "Na quinta feira ainda mandamos pra dele

alguns trabalhos de isometria e corrida para que seu corpo comece a se adaptar ao novo est� por vir. Sabemos n�o ele fez coisas nas f�rias, Que brincou tamb�m Se diverti foi", diz Lled�: O fimde semana continuar�com aquele programa em readapta��o! A partir da� come�a um contra-rel�gio tem duas partes bem distintas; tr�s semanas � meia De treinamento f�sico ou outras tantas na quadra?De 11 at� 24 dia dezembro o foco do treino ser� os volume". "A temporada da 18a24 ser�o as mais complicada E uma muito dif�cil pra ela

porque o t�nis e a prepara��o f�sica ser�o mistos. A partir do dia 25, prioridade � uma raquete". dire��o..."", diz seu treinador:A comunica��o com Juan Carlos Ferrero - t�cnico pelo Alcaraz- est� completa; "Embora esteja de f�rias que j� fal�mos duas ou tr�s vezes�. O campe�o dos dois majores far� an�lise nesta segunda�feira em M�rcia para depois ter� exerc�ciomde for�a programado tamb�m combinado os como fartlek por 40 minutos! Seus dias n�o serem inferioresa quatro horas? Na quarta-19 feira ele ser� um teste se estresse Para

descobrir seus limiares e como est� seu cora��o. Depois ele visita o pod�logo Carles Ruiz: "� fundamental controlar a sa�de do Carlos para que n�o nos falte nada, Qualquer trabalho com se fa�a envolve uma preven��o de les�es ( necessidade � O ano inteiro", continua Lled�)."Ao jogar t�nis voc� nunca perde os n�vel cardiovascular; mas perda da for�a - ent�o tem precisa trabalhar dia ap�sdia ou at� na competi��o em si), mesmo quando seja no aquecimento!� Neste aspecto tamb�m A presen�a das polia c�nica exc�ntricae

posteriormente das cargas s�o essenciais para melhorar a for�a-velocidade. A comiss�o t�cnica do Alcaraz gosta que o tenista se absorva na natureza, � por isso e existem algumas sess�es n�o foram excurs�es de mountain bike: "Vai depender tamb�m em como O seu corpo suporta as carga", afirma Alberto! Um dos dias mais importantes Para todos os t�nises da Ferrero Tennis Academy � uma ceiade Natal?O almo�o tem precedido com um jogo futebol entre jogadores ou treinadore Em onde h� sempre discuss�es mas pol�micaS

a serem trazidas � mesa. "Nesse dia Carlos far� um pouco de treino f�sico e t�nis para depois o partida", acrescenta Lled�, que costuma viajar em momentos-chave do calend�rio quando h� passeioes longos". Na semana com antecedeo Open da Austr�lia � Alcaraz vai reduzir completamenteuol esporte spfcpr�pria carga f�sica par se concentrar nas exibi��es n�o precedem A grande dos Ont�podas! +Os melhores conte�dos no seu E -mail gratuitamente; Escolha uma nossa Newslestter favorita pelo Terra Clique

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