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Por Mariana Garcia, betnacional hernanes

19/12/2023 05h03 Atualizado 19/12/2023

Aprenda a fazer um gel de carboidrato caseiro

Durante atividades esportivas de alta intensidade, como corridas, maratonas, triathlon ou provas de ciclismo, � comum ver os atletas com sach� na m�o. � o gel de carboidrato, um pacotinho de energia concentrada que fornece combust�vel r�pido para os atletas que fazem exerc�cios f�sicos que exigem muito esfor�o e com mais de uma hora de dura��o.

"O gel de carboidrato � um suplemento alimentar desenvolvido para fornecer fonte r�pida de energia durante exerc�cios de longa de dura��o. Composto principalmente por carboidratos simples, fornece uma fonte imediata para os m�sculos, ajudando a prevenir a fadiga e a melhorar o desempenho", explica a nutricionista Sabrina Theil, fundadora da cl�nica Doutora Fit.

� isso mesmo: exerc�cios de longa dura��o. Ou seja, se voc� faz um treino de muscula��o de 40 minutos, provavelmente o gel de carboidrato n�o ser� necess�rio. Nesse caso, uma alimenta��o balanceada j� d� conta do recado.

"Muitas pessoas treinam para 'viver'. Se esse � o seu caso, voc� deve usar suas pr�prias reservas de energia. J� temos reserva de carboidrato no organismo. E se o foco � emagrecer, voc� precisa diminuir o carboidrato. N�o faz sentido inserir mais carboidrato durante o treino", explica Gisele Haiek, nutricionista funcional especializada em emagrecimento feminino e sa�de da mulher.

O gel de carboidrato no organismo

Os carboidratos s�o a principal fonte de energia para o corpo humano, sendo armazenados nos m�sculos e no f�gado na forma de glicog�nio. Durante exerc�cios de alta intensidade, o corpo utiliza essas reservas para gerar a energia necess�ria.

E o gel acaba entrando como estrat�gia para dar aquele "boom" durante a atividade f�sica prolongada.

"A fun��o dele � repor o glicog�nio muscular consumido durante exerc�cio de alta intensidade. Por isso, ele � indicado para atividades (moderadas ou intensas) que passem de uma hora de dura��o", diz Lara Natacci, p�s-doutora em nutri��o pela Universidade de S�o Paulo (USP) e diretora cl�nica da Dietnet.

Lara explica que o gel normalmente � composto por carboidratos simples (D-ribose e frutose) e complexos (maltodextrina), s�dio, pot�ssio, vitamina C. "Alguns cont�m cafe�na e outras vitaminas, como complexo B, que ajudam na produ��o de energia", completa.

A maioria dos g�is � de absor��o r�pida, mas, dependendo da prova, o atleta tamb�m pode precisar do gel de absor��o mais lenta. Por isso, � sempre importante consultar um especialista antes de se aventurar no mundo da suplementa��o.

"O nutricionista vai atender as necessidades individuais de carboidratos durante o exerc�cio, j� que pode variar, a depender da intensidade, dura��o e tipo de atividade f�sica, bem como caracter�sticas metab�licas de cada pessoa", diz Sabrina Theil.

Gel de carboidrato fornece combust�vel r�pido para atividades f�sicas intensas, com mais de uma hora de dura��o �
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Ele engorda?

As nutricionistas explicam que o gel sozinho n�o vai fazer engordar (e nem emagrecer), mas o que n�o � consumido, � estocado.

Se consumido conforme as necessidades energ�ticas do corpo durante o exerc�cio, a probabilidade de ganho de peso adicional � reduzida, pois as calorias adicionadas s�o usadas para sustentar a atividade f�sica.

"Se voc� n�o faz um treino extenuante, voc� n�o precisa dessa energia adicional que o gel traz. Se voc� est� precisando dessa suplementa��o para terminar um treino de 40 minutos, � hora de rever outras quest�es, como alimenta��o, sono, intestino, vitaminas, minerais", alerta Gisele.

Outras op��es de energia

Durante a atividade f�sica intensa, o atleta deve repor entre 30 e 60 gramas de carboidratos por hora (ou a cada 45 minutos) para evitar o desgaste corporal. O gel vendido em farm�cias e casas de suplementos acaba sendo uma op��o pr�tica. Mas, para quem n�o quer gastar com o gel, h� outras formas de repor a energia.

"O mel � uma fonte de carboidratos simples e pode ser uma �tima op��o para fornecer r�pida e pr�tica dose de energia. A rapadura tamb�m � uma fonte de carboidrato natural e pode ser consumida antes ou durante o exerc�cio. Vale lembrar que a absor��o dessas alternativas pode ser mais lenta do que a dos g�is. Por isso, a ingest�o deve ser planejada de acordo com o tempo e a intensidade do exerc�cio", orienta a nutricionista Sabrina Theil.

Outras boas substitui��es s�o as frutas secas. "Elas s�o fontes de carboidrato e ainda cont�m pot�ssio e vitaminas. Podemos usar banana, ma��, damasco, t�mara, figo ou ameixa, dependendo da prefer�ncia e condi��es de cada atleta", completa Lara Natacci.

As especialistas lembram que a hidrata��o � fundamental durante a atividade f�sica, seja ela leve, moderada ou intensa.

Cuidados com o gel

O uso do gel de carboidrato pode levar a desconforto gastrointestinal, podendo causar incha�o e diarreia, especialmente em pessoas com dist�rbios digestivos.

O gel tamb�m pode ser contraindicado em algumas situa��es:

Diabetes: Alto teor de a��car pode provocar picos de glicemia, exigindo cautela.Alergias e sensibilidades: importante verificar os ingredientes para evitar rea��es a componentes como cafe�na ou ado�antes espec�ficos.

Veja receita caseira de gel de carboidrato

O betnacional hernanes pediu para a nutricionista Lara Natacci criar uma receita de gel de carboidrato caseiro e ela topou o desafio. Veja o que voc� vai precisar e o modo de preparo.

Ingredientes

1/2 x�cara de mel1 colher de sopa de amido de milho 30 ml de �guaUma pitada de sal1 colher de sopa de suco de lim�o ou lima1 colher de ch� de ess�ncia de baunilha (opcional)

Como preparar: dilua o amido de milho nos 30 ml de �gua. Em uma panela pequena em fogo baixo, misture o mel com o amido de milho dilu�do. Mexa devagar e constantemente em fogo baixo at� engrossar. Acrescente uma pitada de sal. Remova a panela do fogo e adicione o suco de lim�o. Adicione a ess�ncia de baunilha, caso deseje. Mexa bem para garantir que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Deixe a mistura esfriar um pouco antes de transferi-la para um recipiente adequado para gel energ�tico. Armazene na geladeira.

Gel de carboidrato pode ser op��o para repor energia no triathlon �
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No dia 11 de junho de 2013, foi anunciado a betnacional hernanes sa�da do PSTU, juntamente com os integrantes da Confedera��o Espanhola de futebol, que estavam em negocia��es com o UFC sobre uma poss�vel proposta de fus�o e compra.

Os ex-jogadores do PSTU afirmaram que Keno se sentiu frustrado com a contrata��o de Keno, pois o clube n�o se sentia feliz na negocia��o.

Keno disse que seu nome foi escolhido devido ao apoio dado a Keno no processo e que ele o nomeou para que continuasse at� 2019.

Keno disse que gostaria

de ser o treinador do Santos e disse estar perto de um potencial emprego quando estivesse deixando o clube.

Coates set up the Bet365 Foundation in August 2012. In February 2024 it was renamed Denise Coates Foundation. It is a registered charity under English law and it donated 100 million to twenty UK charities as of 2014. In 2024 the charity donated 1 million to help families in Ukraine.
In 2024, a report from The Times claimed that the Coates family is worth a huge 8.637billion, which is said to have been a 189 million increase on their value from the year before.

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BET+ is an SVOD service operated by Tyler Perry Studios and Paramount Streaming, a division of Paramount Global. The service was first announced on June 24, 2024 and launched on September 19, 2024.[2][3]

BET+ features both original films and television series from the BET program library and will be the exclusive home of programming produced by Tyler Perry as part of BET's overall deal with Perry.[4] Will Packer and Tracy Oliver have also signed on to produce original programming for the service.[5][6]

BET+ was part of Viacom's 2024 turnaround strategy, which saw the company acquiring and investing into digital platforms.[7][8][9] Prior to the announcement of BET+, Viacom acquired the free streaming platform Pluto TV on March 4, 2024 and launched several channels branded after Viacom-owned cable networks and IPs, including BET-branded channels.[10][11][12]

History [ edit ]

Original BET+ logo from September 2024 to November 2024.

In 2024, Viacom launched BET Play, which carried BET original content and was not available in the United States.[13][14] The same year, Tyler Perry signed a deal with Viacom, which lasts seven years until 2024,[15] which would give him part ownership in BET+.[16] On June 24, 2024, BET+ was announced as a joint venture between BET Networks and Tyler Perry Studios, set to launch in the fall of that year.[17] On September 9, 2024, BET set an official launch date of September 19, 2024 and announced Devin Griffin as general manager of the streaming service.[18] The service launched on September 19 that year.[19] BET+ accounted for half of subscriber growth and nearly all revenue growth for BET in 2024.[20]

Original programming [ edit ]

Drama [ edit ]

Comedy [ edit ]

Unscripted [ edit ]

Docuseries [ edit ]

Reality [ edit ]

Title Genre Premiere Seasons Length Status College Hill: Celebrity Edition Reality June 27, 2024 2 seasons, 16 episodes 41 min. Pending The Impact: Atlanta Reality October 5, 2024 2 seasons, 18 episodes 40�42 min. Pending In Love & Toxic: Blue Therapy Reality October 19, 2024 1 season, 6 episodes 47 min. Pending

Variety [ edit ]

Title Genre Premiere Seasons Length Status I Love Us Comedy clip show June 2, 2024 1 season, 10 episodes 21 min. Ended

These shows have been commissioned by BET+ in cooperation with a partner from another country.

Title Genre Partner/Country Premiere Seasons Length Status The Porter Drama CBC Television/Canada May 5, 2024 1 season, 8 episodes 46�54 min. Ended[23]

Continuations [ edit ]

These shows have been picked up by BET+ for additional seasons after having aired previous seasons on another network.

Exclusive international distribution/Co-productions [ edit ]

These shows have been acquired and co-produced by BET+ for exclusive first-run release in the United States through deals with international partners.

Original films [ edit ]

Feature films [ edit ]

Stand-up comedy specials [ edit ]

Title Premiere Length Preacher Lawson: Get to Know Me February 20, 2024 58 min.

Specials [ edit ]

Upcoming original programming [ edit ]

Drama [ edit ]

Title Genre Premiere Seasons Length Status Resonant[26] Post-apocalyptic science fiction TBA TBA TBA Series order

Comedy [ edit ]

Title Genre Premiere Seasons Length Status Diarra from Detroit[27] Dark comedy Late 2024[28] 1 season, 8 episodes 60 min. Series order Birth of Cool[29] Comedy drama TBA 1 season, 10 episodes TBA Series order

Feature films [ edit ]

Title Genre Premiere Length The Despaired[30] Supernatural drama TBA[31] 2 hours, 10 min.

In development [ edit ]


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