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S�o diversas op��es que podem ser praticadas em uma viagem ou mesmo na bayern villarreal cidade.

A cada dia que passa essas pr�ticas esportivas ganham mais adeptos, que buscam uma vida mais saud�vel aliada � momentos de tirar o f�lego em contato com a natureza.

Isso sem contar a quebra na rotina e as fotos incr�veis.

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FIBRAS MUSCULARES E SUAS ADPTA��ES EM ESPORTE DE IMPACTO

MENDON�A, Jo�o Paulo Santos Neves.*;

DO CARMO, Yasmin Vieira.**;

DE SOUZA, Mark Felipe Machado.**;

* Professor Orientador.

Docente na Universidade de Cuiab� � Campus Primavera do Leste.

Mestre em Ci�ncias da Educa��o.

Especialista em Doc�ncia do Ensino Superior.

Graduado em Qu�mica e Pedagogia.

**Graduandos pela Universidade de Cuiab� � Campus Primavera do Leste.

O musculo esquel�tico � um dos tecidos que constitui o maior volume do corpo humano sendo respons�vel pela sustenta��o e movimento.

A movimenta��o � uma caracter�stica do homem, suas estruturas musculares t�m a capacidade de se adaptar a novas fun��es.

As adapta��es est�o envolvidas pela fun��o mec�nica da fibra que se agrupam para melhorar o desempenho do musculo consequentemente melhorando a contra��o e for�a fazendo com que o musculo se adapte com a for�a exigida.

Esportes de impacto s�o esportes que exigem muito esfor�o da musculatura dos atletas, envolvem situa��es de colis�o, muito contato, movimenta��o, saltos, mudan�as de dire��o, acelera��es e desacelera��es.

Alguns esportes de impacto seriam: v�lei, basquete, futebol, ginastica ol�mpica entre outros.

O futebol em espec�fico � um dos esportes mais famosos e praticado no mundo todo, por�m � um grande respons�vel por causar les�es esportivas recorrentes a pr�tica.

A les�o � um dano f�sico causado por um impacto ou doen�a, tornando- se um acontecimento cotidiano e muito comum em esportes de impacto sendo respons�vel pelo comprometimento de diversas articula��es do corpo.

Por esse motivo medidas devem ser tomadas para prevenir que essas les�es n�o ocorram ou que seus impactos sejam m�nimos na vida dos atletas.

Essa revis�o bibliogr�fica tem como objetivo mostrar as caracter�sticas das fibras musculares e suas adapta��es nos esportes de impacto.

Permitindo entender quais les�es o musculo esta propicio a sofrer e quais maneira se tem para evitar ou amenizar a situa��o.

FIBRAS MUSCULARES

Os m�sculos s�o de suma import�ncia para o organismo, pois s�o capazes de alterar energia qu�mica para energia mec�nica.

E s�o caracterizados pelo processo de contra��o sendo capazes de transmitir movimentos dos membros e auxilia na locomo��o.

O tecido muscular vem de origem mesod�rmica e tem como caracter�stica milhares de c�lulas alongadas chamadas de fibras musculares.

Que s�o formadas de filamentos de prote�na, actina e miosina.

S�o divididas em tr�s tipos: estriado esquel�tico est� preso ao esqueleto e � respons�vel pelos movimentos volunt�rios, o liso que est� presente na parede do intestino sendo involunt�rio e o estriado card�aco que aparece no cora��o tendo contra��es involunt�rias.

Apresentam diferen�as nas estruturas, localidade e voluntariedade.

O card�aco e o esquel�tico apresentam estrias por causa das miofibrilas e j� no liso a organiza��o das fibras s�o diferentes.

As fibras musculares esquel�ticas s�o longas e com o formato de cilindro, s�o multinucleadas e os n�cleos ficam localizados na periferia e h� presen�a de mitoc�ndrias, por esse motivo o tecido precisa de muita energia para contrair o m�sculo.

Possuem a colora��o avermelhada e a maioria fica localizados junto ao esqueleto e articula��es por meio de tend�es, assim realizando alguns movimentos e envolver o exterior do corpo humano.

Em bayern villarreal composi��o as fibras s�o formadas por fibras menores chamadas de miofibrilas que s�o compostas de filamentos finos e grossos que estar�o organizados paralelamente e s�o respons�veis pelas tiras escuras e claras que d� a apar�ncia de estrias no musculo estriado.

O musculo esquel�tico estruturalmente � formado por fibras muscular e quando conectada a outras fibras e envolvida por uma camada de tecido conjuntivo chamado de endomisio, forma assim os feixes musculares e ele ser�o envolvidos por uma camada de tecido conjuntivo conhecida como perim�sio.

E a jun��o de todos esses grupos de feixes de fibras conectado as aos vasos sangu�neos e tecido nervoso s�o acondicionados por uma camada de tecido conjuntivo denominado epim�sio.

Que por bayern villarreal vez vai estar envolvido em um tecido chamado f�scia que envolve todo o musculo.

Por ser ter a presen�a de filamentos de actina e miosina os filamentos utilizam as mol�culas de ATP (formadas de adenosina trifosfato) para a contra��o muscular.

Os neur�nios motores s�o muito importantes para que esse processo ocorra, pois, o c�rebro manda informa��es para os neur�nios que est�o em contato com as fibras atrav�s de nervos.

Com o musculo relaxado uma mol�cula de ATP se liga � cabe�a da miosina que realiza bayern villarreal hidrolise armazenando energia o est�mulo e chega no ret�culo sarcoplasm�tico mudando a conforma��o das prote�nas que bloqueiam a sa�da, e assim permitindo a sa�da do Ca++de dentro do reticulo para o sarcoplasma.

E o Ca2+ por bayern villarreal vez se liga na troponina e o complexo de troponina/ tropo miosina expo o sito de liga��o entre miosina e actina.

A cabe�a da miosina se liga na actina, mudando ent�o bayern villarreal conforma��o tracionando os filamentos de na dire��o do centro do sarc�mero permitindo bayern villarreal contra��o.

E uma nova mol�cula de AT e se liga na cabe�a da miosina fazendo com que ela volte � bayern villarreal conforma��o original.

Fazendo assim o sarc�mero diminuir de tamanho.

O m�sculo esquel�tico � constitu�do por um misto de fibras denominadas genericamente de contra��o r�pida ou de contra��o lenta.

Os m�sculos que realizam contra��o com rapidez, s�o formados por fibras de contra��o r�pida e uma pequena quantidade de fibras de contra��o lenta.

J� na contra��o lentamente o musculo � constitu�do de fibras de contra��o lenta e a contra��o � prolongada.

Mesmo apresentando uma distribui��o dos tipos de fibras, pode acontecer de haver uma reorganiza��o das fibras de acordo com o esfor�o do atleta.

A fibra de contra��o r�pida pode ser, atrav�s de exerc�cios, remodelada em fibras de lenta contra��o.

Por�m o inverso n�o ocorre.

ESPORTE DE IMPACTO

Esportes de impacto s�o aqueles que podem levar o atleta a esfor�ar a musculatura ao m�ximo e com isso ocorrer les�es musculares devido a esse estresse.

S�o esportes que envolvem situa��es de colis�o em que um corpo em movimento se choca sobre outro corpo.

Podendo ocorrer tamb�m em uma queda em alguma superf�cie fixa como quadra ou na terra.

Dessa forma esporte que exige impacto s�o: Ginastica ol�mpica, v�lei, basquete, futebol, atletismo entre outros.

Onde seus principiantes t�m tend�ncias a les�es por consequ�ncia das a��es feitas e do esfor�o f�sico.

Os membros inferiores s�o os mais afetados nessas modalidades visto que recebem a maior sobrecarga em saltos, deslocamentos r�pidos e aterrisagem.

O salto por ser uma atividade f�sica que solicita muita for�a muscular e coordena��o tanto para o deslocamento do corpo contra a gravidade quanto para manter a postura em momentos de instabilidade.

H� um grande estresse mec�nico do aparelho locomotor tendo mais riscos de les�o sendo causado por fraqueza muscular recorrentes de uma pr�tica inapropriada, fadiga ou tor��es.

Cada modalidade apresenta suas caracter�sticas e como afetam o sistema musculoesquel�tico, podendo ocorrer de maneira inesperada, mesmo fora do espa�o de treino e jogos.

O futebol � um esporte de origem inglesa denominada "football" sendo jogado por duas equipes com onze jogadores em cada equipe, um �rbitro e dois auxiliares para que sejam aplicadas as regras.

� o esporte mais famoso e praticado no mundo, atraindo centenas de participantes e espectadores de diversas idades.

A estrutura que � praticada o esporte tem uma extens�o muito grande, exigindo assim grande esfor�o f�sico dos atletas, t�cnica, t�tica e varia��o em cordas algo que � muito utilizado em campo.

E � um esporte que solicita muito dos membros inferiores, sendo muito usado o quadril, pernas, joelhos e p�s.

Oque acaba fortalecendo e ao mesmo tempo estressando o m�sculo.

Por ter muitas acelera��es, desacelera��es e diferentes n�veis de intensidade, dependendo do treino ou competitividade do atleta existe uma alta domin�ncia de atletas lesionados.

No ponto de vista fisiol�gico o futebol � um esporte que tem vari�veis ao metabolismo aer�bio quanto ao anaer�bico.

Os atletas durante o jogo executam diferentes tipos de esfor�os, como por exemplo saltos, giros, correm, piques, ente outros, para isso o atleta necessita de um alto n�vel de aptid�o f�sica.

COMO AS FIBRAS MUSCULARES REAGE COM O ESTRESSE FISICO

Durante o exerc�cio, os m�sculos sofrem pequenas les�es em suas fibras, e ap�s o treino, o organismo come�a a repor e reparar as fibras musculares perdidas ou danificadas, promovendo o aumento do tamanho do m�sculo.

O estresse tamb�m pode ser percebido devido � sensa��o de queima��o do m�sculo durante ou ap�s a realiza��o do exerc�cio, isso acontece devido ao incha�o das c�lulas musculares por causa do ac�mulo de sangue, glicog�nio e outras subst�ncias no seu interior, o que estimula o aumento da massa muscular.

As les�es musculares podem ser entendidas como alguma altera��o que promove uma mudan�a no funcionamento do m�sculo.

Podendo ocorrer de duas formas: trauma direto quando h� uma batida sobre a musculatura e estiramento quando h� deslocamento excessivo da musculatura sendo maior do que normalmente aguentaria.

Os graus de comprometimento das fibras podem ser classificados como: Les�es de 1 grau em que h� ruptura m�nima das fibras; Les�o de 2 grau, onde ocorre dilacera��o muscular e les�o de 3 grau sendo aquele que ocorre a perda parcial ou total da les�o.

V�rias causas s�o apontadas como poss�veis respons�veis pelas les�es nas fibras musculares esquel�ticas, alguns estudos destaca a fadiga muscular como um dos maiores influenciadores dessas les�es.

A fadiga muscular pode mudar o funcionamento muscular, devido ao esgotamento de mediadores de v�rios n�veis, ocorrendo assim um desequil�brio muscular sendo favor�vel o surgimento de les�es.

Os m�sculos esquel�ticos s�o formados por muitos tipos de fibras que se adaptam de acordo com a atividade feita.

As altera��es que o musculo sofre � determinada atrav�s da bayern villarreal contra��o.

As les�es ocorrem quando essas altera��es mudam o funcionamento muscular.

O grau das les�es � dado a partir da bayern villarreal dura��o e intensidade da atividade que est� sendo exercida.

Se feita de forma fadigosa, os dois provocam danos celulares e degenera��o que acontece a partir das miofibras e sarcoplastos e percorre para sarcolema acometendo as c�lulas miosatelites chgando por fim no endom�sio e capilares.

S�o mais comuns em esportes de contato, atividade e esportes que tenha muitas mudan�as de dire��es, movimentos brusco, saltos e acelera��es e desacelera��es.

O futebol em espec�fico � o esporte respons�vel pela grande maioria das les�es esportivas e afastamento dos atletas da modalidade.

Isso dado pois o futebol tem como fator de risco as diferen�as nas performases musculares entre os m�sculos dominantes e n�o dominantes.

As les�es no futebol podem ocorrer com muita frequ�ncia pela falta de aquecimento ou alongamento mal-feito antes do treino ou jogo.

Algumas les�es que os atletas que praticam o futebol podem sofrer s�o: les�es no joelho as mais frequentes s�o o rompimento do ligamento cruzado anterior; les�o do ligamento colateral-tibial; e les�o do menisco.

Os joelhos s�o alvo de les�es devido aos movimentos de rota��o, eles acabam sendo sobrecarregados e podem sofrer essas tais les�es.

O tornozelo tamb�m sofre com o impacto e a r�pida movimenta��o do futebol, al�m da articula��o estar sujeita a traumas e pancadas durante o jogo.

As entorses e os rompimentos de ligamentos do tornozelo s�o as les�es mais comuns durante a pr�tica do futebol, essas les�es s�o bem comuns e bastante chato e demorado o tratamento jogador perde confian�a da pisada devido a grau da les�o.

Na coxa, o tipo mais comum s�o as les�es musculares, como estiramento.

Ao chutar, o atleta tamb�m pode sofrer uma contratura muscular, ou at� mesmo uma ruptura das fibras musculares.

Isso costuma ocorrer em pessoas que tem pouco condicionamento f�sico, que n�o se aquecem antes do treino ou que sobrecarregam excessivamente a musculatura da coxa.

As fraturas tamb�m podem ocorrer no futebol, j� que durante a pr�tica do esporte acontecem quedas, impactos fortes, e movimentos violentos.

As fraturas comuns costumam ocorrer em ossos da perna, do tornozelo e dos p�s.

J� a fratura por estresse (aquela na qual um osso normal � sobrecarregado por carga repetitiva at� se fraturar), � mais comum nos ossos dos p�s e da perna.

EXERCIC�OS E BOA PR�TICA PARA DIMINUIR OS RISCOS DE LES�ES MUSCULARES

Alguns exerc�cios podem diminuir significa mente riscos de les�es que possa prejudicar os atletas de executar movimentos.

Ou at� mesmo ajudar a prevenir les�es durante atividade di�ria.

Existem diversas atividades f�sicas que podem ser recomendadas para tratar ou diminuir dores musculares, traumas ou les�es, por�m, � sempre importante lembrar que a atividade escolhida deve promover o bem-estar e ser adequada ao problema que deseja tratar, visitar um profissional que possa dar aux�lio na escolha dos exerc�cios, na frequ�ncia e na intensidade, � muito relevante.

Pilates � uma das atividades mais recomendadas quando se trata de doen�as do sistema muscular, como distens�es musculares, sendo uma modalidade com exerc�cios de alongamento e contra��o, que s�o excelentes para o equil�brio das cadeias musculares, fortalecendo os m�sculos e aumentando a flexibilidade, pilates tamb�m � recomendado para les�es osteoarticulares e problemas respirat�rios.

A pratica da muscula��o ou tamb�m pode ser conhecido como treinamento resistido ou contra a resist�ncia, � outro exemplo que nos traz in�meros benef�cios, dentre eles a produ��o de miocinas que s�o obtidas atrav�s da contra��o muscular, as miocinas s�o conhecidas pelos seus efeitos no sistema imunol�gico agindo em oposi��o �s citocinas pr� inflamat�rias, gerando com isso efeito anti-inflamat�rios, promovendo efeitos ben�ficos em rela��o �s doen�as cardiovasculares, diabetes tipo II, obesidade, hipertens�o arterial, algumas doen�as autoimunes e para alguns tipos de c�ncer, usado geralmente por atletas profissionais de futebol pois devido seu calend�rios pesados de jogos que sempre costuma ser bastante desgastante e levando a bayern villarreal musculara ao extremo, uma pratica regular desses atletas que busca benef�cios como aumento da massa muscular, fortalecimento dos ossos, melhora no condicionamento f�sico.